心靈享宴-健康小常識~世界上最好的運動是什麼？走路！

心靈享宴-健康小常識~世界上最好的運動是什麼？走路！

世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。

數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；

可擠壓人體50%的血管，是簡單​​的“血管體操”；

至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的益處!

1、增加記憶力:隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2、打開經絡:長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3、疏通脈搏:經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

4、身心輕安:身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，

所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

5、增強心臟功能:不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管:醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7、增強肌肉力量:生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

8、通暢血液循環:人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，

步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，

因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

10、治愈三高:有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，

開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。

步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快樂:藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心​​悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；

排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12、體形美麗:人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，

血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。